Ketika seseorang tidak percaya diri dengan penampilannya, maka orang tersebut akan berusaha untuk memperbaiki penampilannya. Diet adalah cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Diet dapat dilakukan oleh perempuan dan laki-laki. Banyak macam cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Penampilan luar seseorang menjadi penilaian pertama yang dilihat orang karena itu semua orang berusaha unutk berpenampilan menarik. Ada beberapa yang menginginkan memiliki tubuh yang langsing dan proporsional namun, mengabaikan kesehatan tubuhnya. Cara diet yang tidak sehat dengan tidak mengkonsumsi makanan sama sekali adalah persepsi yang salah. Tubuh membutuhkan asupan yang bergizi untuk diserap oleh tubuh setiap hari. Mengkonsumsi obat pelangsing tanpa mengimbanginya dengan makanan sehat akan memicu timbulnya penyakit dan merusak organ dalam seperti ginjal dan hati. Untuk mendapatkan tubuh yang indah dan sehat, berikut tips cara diet sehat, alami dan cepat tanpa harus menghawatirkan dampak negative didalam tubuh.
1. Mengkonsumsi karbohidrat pilihan.
Berat badan yang berlebihan atau kegemukan disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat. Pendapat yang mengatakan jangan mengkonsumsi karbohidrat ketika sedang diet itu sebenernya tidak benar. Tubuh membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan energi yang mana energi tersebut yang membuat kita mampu melakukan aktivitas. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidra namun, rendah kalorinya seperti kentang, kacang-kacangan, ubi jalar dan gandum.
2 Konsumsi makanan berserat tinggi
Munculnya rasa lapar dimalam hari sering terjadi. Orang yang memiliki penyakit susah tidur atau insomnia atau sedang stress, maka akan sulit tidur dan memilih untuk memakan makanan kecil. Cara mengatasi lapar dimalam hari sebaiknya memilih mengkonsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayuran hijau dan buah. Anda dapat mengontrol jumlah kalori yang masuk didalam tubuh. Sayur dan buah kaya akan nutrisi dan vitamin serta serat pada sayur dan buah adalah karbohidrat komplek yang berat didalam tubuh. Sehingga anda akan merasa kenyang. Manfaat yang baik akan dirasakan oleh penceranaan dengan mengkonsumsi makanan berserat.
3. Hindari makanan berlemak
Lemak merupakan salah satu asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi ada lemak yang membahayakan tubuh seperti lemak jenuh dan lemak trans apabila mengkonsumsinya berlebihan. Karena itu selama melakukan program diet hindarilah makan yang mengandung lemak yang berlebihan seperti junk food dan cemilan yang mengandung pengawet. Selain tidak baik untuk kesehatan makanan yang berlemak dapat menimbulkan penyakit seperti darah tinggi dan jantung. Cara pengolahan yang direbus dan dipanggang dapat menjadi alternative untuk mengkonsumsi makanan berlemak karena dapat mengurangi kadar kolesterol di dalam makanan tersebut.
4. Olahraga
Olahraga adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan baik untuk orang yang melakukan program diet ataupun yang tidak. Untuk menyukseskan program diet yang sehat, alami dan cepat anda harus berolahraga secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan berolahraga anda dapat mempercepat pembakaran kalori sehingga mempercepat proses penurunan barat badan. Selain itu, berolahraga dapat membentuk tubuh anda menjadi lebih kencang dan indah. Untuk hasil yang maksimal, berolahraga secara intens seperti jogging atau pergi ke gym dengan porsi latihan 2 jam setiap hari.
5 Minum air putih
Tubuh kita mengandung lebih dari 60% air. Air membatu hatil untuk mengkonversi lemak menjadi bahan bakar atau tenaga. Apabila tubuh kekurangan air maka, ginjal tidak bisa melakukan tugasnya dengan optimal sehingga hati akan bekerja ekstra untuk membantu ginjal melakukan tugasnya. Pada akhirnya hati tidak bisa berfungsi dengan baik. Meminum air putih yang cukup membantu hati untuk membakar lemak sehingga dapat menurunkan berat badan. Tidak hanya itu mengkonsumsi air putih juga dapat menunda rasa lapar. Minumlah 8 gelas air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan didalam tubuh.
Tips cara diet sehat, alami dan cepat diatas harus disertai niat dan kedisiplinan untuk melaksanakannya. Menaati program diet yang sudah di rancang dapat mempercepat hasil penurunan berat badan. Tidak perlu khawatir masalah penyakit yang akan muncul apabila kita menjalankan program diet yang sehat dan alami. Kita harus menghargai diri sendiri terlebih dahulu sehingga kita tidak akan melakukan hal yang menyiksa diri meskipun tujuan awalnya untuk sebuah kebaikan atau perubahan yang positive.
Baca juga artikel yang bermanfaat Dibawah ini : penyakit
degenerative , penyakit
meningitis , penyakit
paru-paru basah , puisi
anak , puisi ayah , puisi untuk sahabat , puisi aku , puisi bahasa inggris , cara menjaga kesehatan , makanan sehat , cara
diet sehat