Kesehatan merupakan hal yang mahal namun terkadang banyak orang yang mengabaikan hal tersebut tanpa menyadari dampak yang akan terjadi di masa depan. Selama kita tidak merasakan ada masalah di tubuh kita maka kita mengggap semuanya baik-baik saja. Padahal ada beberapa masalah atau penyakit yang timbul dalam jangka waktu yang panjang tanpa kita sadari genjalajnya. Ini salah satu hal yang harus kita waspadai. Siapa lagi yang akan menjaga diri kita kalau bukan diri kita sendiri. Tips cara hidup sehat yang baik.
Suatu kewajiban bagi setiap orang untuk menjaga kesehatannya. Tapi kesadaran ini masih sangat rendah di kalangan masyarakat umum. Banyak yang baru mengambil tindakan setelah terjadi sesuatu. Karena itulah banyak sekali penyuluhan dengan menggunakan kalimat “ lebih mencegah dari pada mengobati”. Memiliki tubuh yang sehat dan bentuk bandan yang ideal merupakan impian setiap orang. Tetapi tidak sedikit orang yang berpendapat sehatnya tubuh tidak tergantung dengan gemuk atau kurusnya tubuh yang dimiliki. Persepsi inilah yang dapat membuat orang-ornag bingung bahkan menjadikan kalimat ini sebagai alasan untuk tetap mempertahan pola makan yang tidak seimbang. Asupan makanan yang kita makan setiap hari tidak sepenuhnya diserap dengan dengan baik oleh tubuh. Dan asupan gizi yang kita konsumsi haruslah beimbang supaya tubuh kita menerima sumber tenaga yang dibutuhkan oleh tubuh. Tips cara hidup sehat yang baik yang dapat dilakukan oleh para pembaca dengan mudah dan praktis.
1. Olahraga yang teratur
Melakukan aktivitas atau bekerja setiap hari membuat orang-orang mengabaikan yang namanya berolahraga. Tubuh yang jarang di latih akan membuat otot-otot dan sendi menjadi kaku. Padahal aktivitas yang kita lakukan membutuhkan stamina yang kuat untuk menjalankan semua kegiatan tersebut. Di utamakan untuk karywan/staff kantor yang hanya bekerja di depan computer dan jarang melakukan aktivitas fisik. Sebaikanya menyusun agenda atau membagi waktu antar bekerja dan olahraga. Berolaraga tidak harus dialkukan setiaphari dengan porsi latihan yang terlalu intens cukup lakukan 2 kali seminggu atau seminggu sekali dengan lari pagi atau jogging. Sekarang banyak sekali yang menawarkan program latihan seperti pilates, yoga, senam dan lain-lain. Gerakan-gerakan pada olahraga tersebut sangat baik untuk melatih otot-otot pada tubuh dan menenangkan pikiran.
2. Atur pola makan
Mengatur pola makan yang sering menjadi masalah besar karena banyak yang mengabaikan dan sulit menolak makan makanan yang menarik perhatian. Namun asupan gizi yang dimakan menjadi hal terpenting bagi kesehatan tubuh maka dari itulah kita harus memulai unutk memperhatikan asupan makanan yang di konsumsi. Seperti sayur- sayuran hijau yang banyak mengandung serat baik untuk penceraan. Buah-buah mengandung vitamin baik untuk merawat kulit seperti apel, jeruk, dan alpukat. Lemak terdiri dari tiga jenis yaitu lemak jenuh yang terdapat pada bahan makan seperti daging merah, susu murni dan mentega dan utnutk bahan nabati seperti minyak kelapa dan minyak sawit. Lemak ini sifat dapat menggumpal dan menempel pada dinding pembulu darah sehingga dapat menyebabakan penyumbatan pembuluh darah. Sebaiknya diatur mengkonsumsi makan yang mengandung lemak jenuh supaya tidak berlebihan dan cara pengolahan seperti di rebus dan di steam untuk mengurangi lemak yang terdapat pada bahan tersebut. Yang kedua adalah lemak tidak jenuh terkandung pada bahan nabati seperti minyak sayur yaitu minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, kacang-kacangan dan alpukat dan pada bahan hewani seperti ikan-ikanan. Lemak ini bersifat baik karena kandungan kolesterolnya lebih sedikit dibandingkan dengan bahan yang terdapat pada lemak jenuh. Namun, kembali lagi pengolahannya yang harus benar agar gizi-gizi yang terkandung di dalamnya tidak hilang.
3. Minum air putih
Banyak sekali manfaat dari air putih karena air putih mengandung mineral yang dapat menetralisirkan garam yang berlebihan di dalam tubuh. Di wajibkan untuk kita meminum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari. Selain itu air putih berfungsi untuk mengencangkan kulit karena air putih dapat mebuang racun yang ada di dalam darah melalui kerangat dan urin, melancarkan buang air bersar dan mengontrol berat badan.
Tips cara hidup sehat yang baik tubuh yang sangat praktis namun akan menjadi perubahan yang sangat besar dimasa depan apabila dilakukan dengan sungguh-sungguh. Kesehatan merupakan hak semua orang tapi sedikit yang menyadari kewajiban yang yang harus dilakukan terlebih dahulu. Mulailah dari hal yang kecil untuk menuju kehidupan yang lebih baik.
Baca juga artikel yang bermanfaat Dibawah ini : puisi anak , puisi ayah , puisi untuk sahabat , puisi aku , puisi bahasa inggris , cara menjaga kesehatan , makanan sehat , cara
diet sehat , kesehatan wanita , kesehatan reproduksi , cara hidup sehat