Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh indah dan proporsional. Melakukan diet untuk menurunkan berat badan adalah cara yang umum untuk dilakukan. Tetapi jika tidak disertai niat dan usaha yang keras tubuh yang indah dan sehat sulit untuk diwujudkan. Karena itu, kebanyakkan orang melakukan cara instant dan menyiksa diri sendiri untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan cepat. Sebenarnya, tubuh yang kurus tidak berarti apabila kita tidak sehat dan sering terkena penyakit karena efek yang dialami karena diet ekstrim. Perlu diingat, bahwa kesehatan adalah hal yang utama dari pada dibandingkan menjaga penampilan semata. Sekarang, tidak perlu cemas, ada cara diet sehat menurunkan berat badan, berikut tips atau cara yang sehat untuk menurunkan berat badan:
Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Menurunkan berat badan memangsangat penting untuk mengurangi asupan makanan. Akan tetapi, kita diharuskan atau wajib untuk tetap makan 3 kali dalam sehari agar tubuh kita menerima asupan gizi yang dibutuhkan. Makanlah makanan yang berserat tinggi dan kurangi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi. Penuhilah kebutuhan karbohidrat tubuh anda dengan mengkonsumsi ubi jalar, kentang atau beras merah yang memiliki kadar kalori rendah. Kita harus pandai-pandai mengganti asupan makanan yang mengandung lemak jenuh dan kalori dengan makan yang lebih sehat seperti sayuran, makanan rebus-rebusan dan buah. Bagi yang menyukai susu lebih disarankan mengkonsumsi susu murni atau susu rendah lemak atau susu yang sudah difermentasi seperi yogurt atau menggantinya dengan susu kacang kedelai. Kacang-kacangan sangat baik untuk cemilan ketika orang sedang melakukan program diet karena kacang-kacangan rendah lemaknya. Lebih baik lagi jika anda mengurangi porsi makan anda setiap harinya tetapi tetap mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Berolahraga
Maksimalkan stamina anda dengan berolahraga secara teratur. Berolahraga sedikitnya 30 menit dalam sehari dipagi hari untuk membugarkan tubuh anda sebelum memulai aktivitas. Kebiasaan berolahraga sangat baik untuk kesehatan anda dalam jangka panjang. Jika anda ingin memaksimalkan dan memepercepat penurunan berat badan berolahraga lah selam1-2 jam sehari untuk memkasimalkan tubuh membakar lemak. Manfaat berolahraga juga sangat baik untuk menyenyakkan tidur anda. Jika anda rajin dan teratur berolahraga tidur anda akan lebih nyenyak karena system metabolisme didalam tubuh berjalan dengan lancer. Begitu banyak manfaat yang dirasakan apabila kita berolahraga. Luangkan waktu anda dan biasakan diri untuk berolahrga karena manfaat berolahraga tidak hanya dirasakan dalam jangka pendek saja tetapi jangka panjang.
Membuat program diet yang masuk akal
Membuat program diet yang masuk akal maksudnya menyusun menu makan dan agenda olahraga anda dengan tepat. Tidak berlebihan tetaoi seimbang. Perencanaan yang baik dan terorganisir membantu memperlancar program penurunan berat badan. Tidak usah memasang target berlebihan cukup memastikan bahwa setiap minggu anda berhasil menurunkan atau mengurangi lemak yang ada si tubuh anda. Perlahan tapi pasti lebih menyakinkan dari pada penurunan yang cepat dan instant. Penurunan berat badan yang instant dapat berakibat fatal untuk kedepannya bagi tubuh anda. Diet sehat membutuhkan kesabaran dan tekat untuk menjalaninya. Program diet sehat ini dapat membawa anda pada cara hidup yang lebih baik nantinya.
Menguyah makanan sebanyak 36 kali
Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang. Cara ini juga dapat mempermudah dan membantu kerja lambung anda.
Mengkonsumsi air putih
Tubuh kita mengandung lebih dari 60% air. Air membatu hatil untuk mengkonversi lemak menjadi bahan bakar atau tenaga. Apabila tubuh kekurangan air maka, ginjal tidak bisa melakukan tugasnya dengan optimal sehingga hati akan bekerja ekstra untuk membantu ginjal melakukan tugasnya. Pada akhirnya hati tidak bisa berfungsi dengan baik. Meminum air putih yang cukup membantu hati untuk membakar lemak sehingga dapat menurunkan berat badan.
Diet sehat dengan cara alami membantu anda menjalani kualitas kehidupan yang baik. Dampak positive tidak akan hanya dirasakan anda sendiri melainkan orang disekitar anda. menjadi
Baca juga artikel yang bermanfaat Dibawah ini : tips kecantikan , menu makanan diet , puisi bahasa sunda , puisi bebas , buah yang baik untuk diet , diet sehat golongan darah o , tips hidup sehat , kesehatan anak , kesehatan
kulit , herbalife diet , cara diet yang benar , kesehatan jantung , diet sehat menurunkan berat badan
.