Melakukan program diet yang ketat memang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat tetapi dikhatirkan akan terjadi efek yang buruk untuk tubuh dikemudian hari. Karena itu anda harus memilih program diet atau cara diet yang baik untuk kesehatan tubuh anda. Prioritas utama dalam menurunkan berat badan adalah tetap mengutamakan kesehatan. Keinginan yang berlebihan atau terobsesi untuk mendapatkan tubuh yang langsing menjadikan diri anda khilaf dan melakukan tindakan diluar akal sehat. Sudah banyak terjadi hal seperti itu, maka dari itu berkonsultasilah kepada orang yang berpengalaman tentang diet sehat atau pergi kedokter untuk mendapatkan panduan yang lebih pasti dan aman. Berikut ini cara diet menurunkan berat badan.
Diet vegetarian
Vegetarian berarti orang yang hanya mengkonsumsi sayuran sebagai makanan pokoknya. Sayuran miliki serat yang tinggi yang membantu melancarakn pencernaan. Diet dengan hanya memakan sayuran akan menurunkan berat badan dengan cepat. Kandungan serat pada sayuran merupukan karbohidrat komplek yang sulit dicerna sehingga perut anda akan merasa lapar lebih lama. Untuk mendapatkan protein lainnya diet vegetarian sebaiknya mengganti asupan protein hewani dengan protein nabati seperti kedelai pada tempe, tahu dan susu kedelai, selain itu kurangi makanan yang mengandung bumbu seperti garam, bawang putih dan merah.
Diet berdasarkan golongan darah
Cara diet menurunkan berat badan selanjutnya dengan diet berdasarkan golongan darah Darah menusia terdiri dari 4 jenis, golongan darah A, B, O dan AB. Golongan darah ini memiliki tipenya masing-masing. Seperti halnya reaksi mereka terhadap makanan pilihlah makanan yang baik untuk golongan darah anda yang membantu menurunkan berat badan. Hal tersebut disebut dengan diet golongan berdasarkan golongan darah. Contohnya untuk golongan darah A yang sangat cocok dengan sayuran dan golongan darah B yang tidak cocok dengan makanan yang berasal dari jenis unggas tetapi memiliki fleksibelitas yang baik untuk semua makanan. Sama halnya dengan golongan darah B, golongan darah AB memiliki system penceranaan yang baik dan mampu beradaptasi dengan segala hal. Untuk golongan darah O sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat.
Hindari makan malam sebelum tidur
Penting bagi tubuh menerima asupan nutrisi yang cukup dan seimbang. Dalam melakukan program diet. Anda harus tetap makan, akan lebih baik jika anda Usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan berat seperti nasi saat jam 7 malam hingga pagi hari. Lambung bekerja mencerna makana kurang lebih menghindari makan malam. selama 4 jam. Apabila anda mengisi perut anda sebelum tidur lampung akan mencernanya dan lemak yang dihasilkan akan tertimbul tanpa adanya kegiatan yang bisa membakar lemak tersebut dikarenakan anda sedang tertidur.
Atur jam makan
Usahakan mengatur jam makan sesuai dengan waktu yang telah ditentukan. Atur sarapan, makan siang, dan makan malam sesuai dengan jadwal. Manfaat sarapan memang sangat banyak, jam makan harus diusahakan teratur dan usahakan makan tidak berlebihan dan sesuai dengan porsi yang seimbang. Pola makan yang tidak teratur merupakan salah satu kegemukan yang harus di hindari.
Stop mengkonsumsi cemilan yang mengandung bahan pengawet, tinggi kadar gulanya dan berlemak. Cemilan yang instans seperti snack, biscuit dan makanan yang banyak mengandung pengawet sudah jelas tidak baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi untuk orang yang berdiet. Apabila anda merasa lapar dimalam hari hindarilah memakan cemilan tersebut karena banyak mengandung gula dan garam sehingga meningkatkan kalori didalam tubuh anda. Sebaiknya memilih makanan yang sehat untuk menjanggal lapar di malam hari seperti salad buah dan sayur atau kacang-kacangan yang tidak diolah berlebihan.
Cara diet menurunkan berat badan, diatas sring dilakukan oleh mayoritas orang dan mengndapatkan hasil yang tidak mengecewakan. Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan dapat mengikuti cara tersebut.
Baca juga artikel yang bermanfaat Dibawah ini : pelangsing tubuh , obat pelangsing yang aman , tips diet alami , jus untuk diet , buah buahan untuk diet , langsing alami , obat langsing , diet karbohidrat , obat diet herbal , resep makanan diet , mengurangi berat badan , cara diet cepat dan sehat , diet menurunkan berat badan