Menjalani program diet adalah cara untuk menurunkan berat badan. cara yang dilakukan setiap orang berbeda sesuai dengan keinginannya masing masing. Jenis diet sekarang bermacam-macam seperti diet berdasarkan golongan darah, diet vegetarian, diet buah dan bahkan diet rendah karbohidrat. Karbohidrat terdiri dari dua jenis yaitu karbohidra sederhana dankarbohidrat kompleks. Karbohirat sederharna terdapat pada bahan makanan seperti nasi putih, beras merah, umbi umbian dan jagung. Sedangkan karbohidrat kompleks terdapat pada serat yang banyak berasal dari sayuran. Diet rendah karbohidrat maksudnya mengurang mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat nya banyak mengandung gula. Tips bagi yang menjalankan diet rendah karbohidrat.
Mengkonsumsi karbohidrat pilihan. Biasanya oatmeal dihindangkan untuk sarapan pagi. Oatmeal memang pilihan yang tepat untuk menu diet sehat karena oat meal mengandung kadar gula dan lemak yang rendah tetapi memberikan asupan karbohidrat untuk menhasilkan energi. Roti gandum juga memiliki kadar karbohidrat yang tinggi sehingga baik untuk pengganti nasi dipagi hari. Beras merah pengganti nasi putih. Beras merah bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi karena kadar gula yang rendah didalam beras merah baik untuk mengurangi jumlah kalori didalam tubuhKentang termasuk dalam jenis umbi umbian. Kentang baik disajikan dengan cara direbus dan dipanggang. Kentang goreng telah terkontaminasi dengan minyak goreng yang mengandung kolesterol jahat. Kentang rebus baik dikonsumsi ketika sedang diet karena rendah lemak dan gula. Jenis umbi umbian lainnya yang baik untuk menu diet adalah ubi jalar dan singkong. bahan makanan diatas merupakan sumber karbohidrat sederhana yang baik untuk menurunkan berat badan.
Tips bagi yang menjalankan diet rendah karbohidrat selanjutnya adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk menu diet diantaranya sayuran seperti bayam, memiliki kandungan kalori yang rendah tetapi kaya akan vitamin A dan C. Selain itu bayam mengandung protein, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, kalsium, kalium, serat, thiamin, dan riblofamin. Serat pada sayuran mengandung karbohirat komplek yang membantu menekan nafsu makan sehingga perut merasa kenyang lebih lama. menekan nafsu makan sehingga perut merasa kenyang lebih lama. Selanjutnyan sayuran brokoli. Brokoli mengandung zat besi yang tinggi sehingga baik untuk anda yang sedang menjalankan diet. Kandungan vitamin seperti vitamin A dan mineral seperti kalsium, fosfor, niasin, kalium memberikan nutrisi pada tubuh tanpa khawatir menaikkan berat badan. sayuran yangmudah ditemukan dan baik untuk diet berikutnya adalah tomat. Banyak orang yang menggolongkan tomat sebagai buah buahan padahal tomat adalah sayuran. Tomat kaya akan vitamin A. Tomat biasanya dijadikan saus atau sup. Tomat memiliki kadar lemak yang rendah sehingga baik untuk dikonsumsi saat diet. Tomat mengandung anti oksidan seperti lycopene yang membantu perut kenyang lebih lama. Mentimun merupakan salah satu sayuran yang rendah lemak dan bagus untuk diet rendah karbohidrat. mentimun memiliki kadar air yang tinggi sekitar 95% air dan 5% serat yang dapat membanrtu membersihkan racun didalam pencernaan dan membantu memperlancarkan sistem pencernaan sehingga memaksmalkan metabolisme tubuh. Kandungan kalori yang rendah didalam mentimun dapat membantu mengurangi lemak didalam tubuh. Mentimun juga dapat membuat perut merasa lapar lebih lama atau dapat menunda rasa lapar anda sehingga anda tidak kebingungan untuk terus menerus makan.
Tips bagi yang menjalankan diet rendah karbohidrat harus menaati aturan yang membantu penurunan berat badan. makanan diatas baik untuk dikonsumsi bagi yang menjalankan diet rendah karbohidrat. Tetapi jangan lupa untuk membantu tubuh dengan memberikan asupan nutrisi yang lain. Agar tubuh dapat berkembang dan orgam dalam tubuh bekerja dengan baik. Berolahraga secara teratur dan istirahat yang cukup membantu anda menurunkan berat badan serta mengkonsumsi air putih yang cukup untuk melengkapi kebutuhan cairan didalam tubuh.
Baca juga artikel yang bermanfaat Dibawah ini : cara cepat kurus , obat diet alami , obat kurus , pelangsing herbal , sayuran untuk diet , pelangsing tubuh , obat pelangsing yang aman , tips diet alami , jus
untuk diet , buah buahan untuk diet , langsing alami , obat
langsing , diet karbohidrat