Balita adalah anak yang beusia dibawah lima tahun. Sangat penting memberikan asupan makananyang bergizi untuk anak anda karena pada umur tersebut mereka bertumbuh danberkembang dengan cepat. Untuk membatu pertumbuhan danperkembanganya paraorang tua harus memberikan asupan nutrsi yang lengkap dan siimbang untuk pertumbuhan sikecil. anak yang berusia 1-5 tahun organ tubuhnya belum dapat bekerja dengan maksimal terutama sistem pencernaan sikecil masih sangat sulit untuk mencerna makanan yang teksturnya keras dan makanan yang rasanya asam. Untuk itu paraibu harus pintar memilih makanan sehat untuk balita anda, berikut contoh makanan sehat untuk balita
ASI
Memberikan asi eksklusif untuk baik selama dua tahun sangat baik. Karena didalam asi terkandung zat kekebalan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuhnya atau immune. Manfaat asi lainnya bagi bayi adalah mecegah penyakit diare dan infeksi saluran pencernaan karena asi streril. ketersedia asi setiap saat membuatnya lebih praktis dan ekonomis. Pemberian asi juga akan mempererat ikatan emosional antara anak dengan ibunya, sehingga sangat positif dampaknya bagi perkembangan psikologisnya. Asi juga membatu bayi agar tidak terkena penyakit obesitas dini.
Telur dan kacang
Kolin, salah satu unsur penting lain untuk perkembangan sel-sel batang memori yang dapat ditemukan dalam telur dan kacang. Kolin dapat meningkatkan produksi sel induk memori di otak, juga meminimalkan kelelahan. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber vitamin D, yang mampu mengurangi penurunan fungsi kognitif. Cara pengolahan nya harus tepat dan usahakan untuk membuat teksturnya lebih lembut atau campur telur dan kacang dengan bubur agar mudah dikonsumsi sibayi.
Bubur sayur
Bubur yang mengandung sayuran sangat baik untuk pencernaan bayi karena sayur banyak mengandung serat dan vitamin serta tekstur bubur yang lembut memudahkan bayi menelannya.
Gandum
Makanan sehat untuk balita selanjutnya yaitu gandum, mengandung vitamin B dan glukosa yang ditemukan dalam biji-bijian seperti oat meal dan beras merah, sehingga membuatnya menjadi makanan otak yang sehat untuk anak. Tubuh membutuhkan pasokan reguler dari glukosa yang disediakan oleh biji-bijian. Vitamin B meningkatkan aliran darah sistem saraf yang merupakan salah satu faktor utama dalam menjaga semua organ tubuh untuk aktif, termasuk otak. Usahakan untuk mengolahnya dengan meghaluskan gandum atau menjadikannya bubur karena bayi belum memiliki gigi untuk mengunyah.
Pisang
Pisanag meupakan buah yang baik untuk balyi yangbaru belajar mengunyah karena tekstur pisang yan lembut sehingga bayi yang baru berusia 1-2 tahun dapat mengunyahnya. Pisang mengandung glukosa alami pada pisang tersebut berfungsi sebagai sumber energi bagi bayi. Pisang akan melancarkan pencernaan bayi karena mengandung pectin sehingga melancarkan buang air besar setiap hati tanpa rasa sembelit, rasa sakit . pisang juga kaya akan serat. Pisang juga membantu memaksimalkan proses metabollisme didalam tubuh, sehingga merupakan sarapan yang baik.
Alpukat
Alpukat memiliki terkstur yang lembutt seperti pisang sehingga baik untuk balita belajar mengunyah. alpukat tidak memiliki kadar gulayang tinggi. Karena itu alpukat dapat mengontrol kadar gula didalam tubuh. Lemak yangterdapat pada alpukat adalah lemak nabati atau lemak baik yang tidak akan naikkan berat badan. sehingga baik untuk memberi bayi alpukan sebagai pendamping asi karena tidak membuat balita kegemukkan.
Makanan tersebut adalah beberapa contoh makanan sehat untuk balita, sebenarnya masih banyak lagi makananyang baik untuk balita seperti sayuran hijau dan berwarna, ayam dan buah jeruk. Makanan tersebut akan sangat berguna bagi pertumbuhan sikecil asalkan anda mengolahnya dengan benar.
Baca juga artikel yang bermanfaat Dibawah ini : buah yang bagus untuk diet , pola makan diet sehat , makanan yang baik untuk diet , resep diet , langsing cepat , cara cepat turunkan berat badan , resep masakan diet , makanan sehat untuk anak , diet buah , resep
makanan sehat untuk diet , cara
melangsingkan badan dengan cepat , makanan
sehat untuk balita