Meditasi merupakan salah satu kegiatan yang sering dilakukan. Terutama untuk kaum perempuan. Bahkan meditasi terasa sebagai hal wajib bagi seorang perempuan. Meditasi biasanya dilakukan untuk mendapatkan efek tenang pada seseorang. Bagi sebagian orang yang tidak memiliki biaya lebih untuk mengundang ahli meditasi sebagai instrukstur, biasanya mereka mengerjakan meditasi secara mandiri di rumah. Nah, bagaimana agar meditasi Anda sudah sesuai dan benar? Berikut ini akan disajikan informasi tentang cara meditasi yang benar. Simak dengan baik, agar meditasi Anda semakin berkualitas.
1. Meditasi sebagai aktivitas pertama di pagi hari
Jadikan meditasi sebagai aktivitas pertama Anda di pagi hari sebelum Anda melakukan aktivitas apapun. Sebab, meditasi dapat membuat Anda lebih tenang. Selain itu, meditasi dapat mengurangi rasa gelisah Anda untuk menghadapi hari ini.
2. Meditasi dimulai dengan focus pada pernapasan
Hal yang terpenting dimulainya sebuah meditasi adalah dengan fokus pada pernapasan Anda. Atur pernapasan Anda dengan baik. Starik napas dalam- dalam, kemudian hembuskan secara pelan dan perlahan. Semakin dalam, Anda akan merasakan pernapasan seirama denga detak jantung Anda. Atur pernapasan tersebut dengan sebaik mungkin.
3. Melakukan pemanasan sebelum memulai meditasi
Sebelum Anda bermeditasi, sebaiknya Anda melakukan pemanasan ringan. Pemanasan tersebut akan membantu Anda duduk fokus dalam bermeditasi. Namun jangan lakukan pemanasan berat yang malah akan membuat Anda kelelahan sebelum bermeditasi.
4. Fokuskan pikiran Anda, bukan kosongkan pikiran Anda
Cara meditasi yang benar selanjutnya adalah memahami meditasi. Meditasi merupakan proses memfokuskan pikiran Anda, bukan mengosongkan pikiran Anda. Pikiran Anda harus fokus terhadap sesuatu. Kembalikan pada tujuan Anda meditasi. Misalnya untuk relaksasi maupun untuk menenangkan pikiran.
5. Disiplin
Disiplin terhadap diri Anda sendiri merupakn kunci sukses meditasi. Anda harus disiplin dengan jadwal meditasi yang sudah Anda buat. Jangan sampai Anda melewatkan meditasi rutin Anda. Karena manfaat meditasi didapatkan dengan disiplin bermeditasi.
6. Melakukan eksperimen
Anda bisa sesekali melakukan eksperimen terhadap gaya meditasi Anda. Sesekali mencoba meditasi dengan gaya lain. Hingga Anda nyaman dengan satu tipe meditasi dan menjadikannya sebagai gaya tetap meditasi Anda.
7. Menyediakan tempat khusus untuk meditasi
Agar meditasi lebih efektif, Anda perlu menyiapkan tempat khusus untuk meditasi. Carilah tempat di rumah Anda yang Anda anggap paling nyaman untuk melakukan meditasi. Bisa saja Anda menggunakan tempat sederhana seperti pojok kamar ataupun sudut rumah yang lain. Jangan lupa jaga selalu kebersihan tempat meditasi Anda, agar Anda nyaman melakukan meditasi.
8. Menyalakan lilin
Lilin tidak berfungsi sebagai ornament atau hiasan saja. Bagi pemula, lilin akan membantu untuk fokus. Jika mengalami kesulitan untuk fokus, gunakan lilin untuk membantu. Anda bisa melihat lilin sebagai titik fokus.
9. Gunakan musik meditasi
Musik akan membantu Anda merasa lebih tenang dalam bermeditasi. Pilih musik yang menenangkan.
10. Menikmati prose meditasi
Nikmati proses meditasi yang Anda jalani. Jangan menganggapnya sebagai beban untuk memperoleh hasil maksimal. Nikmati saja prosesnya.
Itulah 10 tips tentang cara meditasi yang benar. Selamat mencoba.
Baca juga artikel yang bermanfaat Dibawah ini : lingkungan
alam , Penyakit Mata Ikan , kejadian alam , keindahan alam , gejala alam , obat tradisional diabetes melitus
, bencana alam tsunami , puisi tentang alam , mimpi hamil , cara
meditasi